• Mindfulness

    Alles wat je moet weten over shiatsu

    Shiatsu

    Shiatsu Alphen aan den Rijn is een acupressuur of drukpuntmassage en manuele therapie in een gecombineerd. Door middel van duimen, vingers, handpalmen, ellebogen en knieën zorgt de therapeut voor draaiende bewegingen. Op deze manier worden slecht functionerende organen in je lichaam verbeterd, je algemene gezondheid gestimuleerd en instant gehouden. In dit artikel gaan we in op alles wat je moet weten over shiatsu.

    Shiatsu is een onderdeel van de Chinese traditionele geneeskunde

    Shiatsu is een Oosterse geneeswijze waarbij alles draait om de voorraad energie die je hebt. Deze energie is een uitkomst van een constante wisselwerking tussen je yin en yang, oftewel nacht en dag, donker en licht en de maan en de zon. Het uitgangspunt van de Chinese geneeskunde is dat wij bestaan uit energie. Ondanks dat er geen gebruik wordt gemaakt van naalden heeft shiatsu veel weg van het veel populairdere acupunctuur. Er wordt uitgegaan zoals bij alle traditionele Chinese geneeskunde dat niet een ziekte en zijn symptomen aangepakt moet worden, maar een persoon als geheel. Ook hierbij wordt als er wel gericht wordt op een ziekte de aanpak ervan gepersonaliseerd. Iedere ziekte wisselt per persoon en dient dus ook individueel aangepakt te worden.

    Een holistische therapie

    Shiatsu werkt net zoals andere Chinese geneeswijzen als een holistische therapie waarbij gewerkt wordt met energiepunten, energiebanen en meridianen. In een holistische therapie worden geest en lichaam niet apart behandeld, maar als een geheel. Er wordt niet alleen een slecht functionerend lichaamsdeel of orgaan behandelt. Het geheel van je lichaam wordt behandeld. Op het moment dat er een diagnose gesteld wordt dan wordt hierbij zowel de achtergrond als de levensstijl van de patiënt meegenomen. Shiatsu is erop gericht om je lichamelijke herstel en volledige herstel te stimuleren. Bij shiatsu worden vele verschillende ongemakken en aandoeningen behandeld die zich zowel voordoen op geestelijk als lichamelijk vlak. Op deze manier wordt je dichterbij jezelf gebracht en hiermee wordt je tegelijkertijd in een betere balans gebracht. Door middel van shiatsu wordt je geduwd in een richting van een gezonde en natuurlijke eet en levenswijze. Het uitgangspunt van de Oosterse geneeskunde is dat onze energie voorraad beinvloed wordt door wat je dagelijks eet, de juiste ademhaling en een natuurlijke levenshouding. Om deze reden wordt het vaak vergeleken met acupunctuur. Dezelfde energiekanalen worden als basis gebruikt. Waar bij de acupunctuur de meridianen met naalden behandeld worden, daar wordt bij shiatsu gebruik gemaakt van een therapeut met zijn handen, knieën en ellenbogen om dezelfde punten en werking te bereiken.

  • Mindfulness

    Mindfulness en bewuster leven

    Mindfulness Alkmaar

    Ben je op zoek naar een rustig moment in je jachtige leven? Heb je last van slepende emoties en wil je leren om hier op een effectieve manier mee om te gaan en dingen los te laten? Bij trainingen zoals Mindfulness Alkmaar leer je om te luisteren naar je hoofd en je hart en leer je om je niet mee te laten slepen door je verstand, waardoor je stap voor stap de dingen accepteert die je toch niet kunt veranderen en bepaalde zaken los leert laten.

    De pijlers van mindfulness

    Mindfulness en andere technieken zoals Balancetraining, Qigong, Yoga, zijn geworteld in eeuwenoude, vooral boeddhistische en Taoïstische, technieken die je helpen terug te gaan naar jouw eigen basis. De grondlegger van Mindfulnesstraining Jon Kabat-Zinn heeft zeven houdingskwaliteiten ofwel pijlers meegegeven:

    Niet oordelen

    Nog voordat we iemand kennen, hebben we hem of haar al beoordeeld op zijn of haar uiterlijk. We oordelen anderen, maar daarnaast oordelen we ook onszelf. Vaak vinden we onszelf niet goed genoeg, zijn we onzeker. Leer tijdens de oefeningen om je niet te laten meeslepen door deze oordelen en er vanop een afstand naar te kijken.

    Geduld hebben

    Geduld is een schone zaak, maar geduld hebben is ook vaak heel moeilijk. Als je geduld leert hebben, leer je dat dingen zijn zoals ze zijn.  

    Open houding

    Een open houding betekent dat je situaties steeds weer probeert te zien alsof het voor de eerste keer gebeurt, zonder dat je er al een mening over hebt, omdat je het al eens of meerdere keren gezien hebt.

    Vertrouwen

    Leer letten op de signalen die je lichaam geeft en probeer daar op te vertrouwen, zodat je je eigen weg kunt gaan zonder dat je je te veel door anderen laat beïnvloeden.

    Niet streven

    Door te streven naar dingen die anders en misschien beter zijn zoals een nieuwe auto of een groter huis, verlies je het heden uit het oog. Doelen hebben in je leven is een goede zaak, maar je mag je er niet in verliezen.

    Acceptatie

    Leer een situatie te accepteren zoals deze is. Wat er ook op je afkomt, je kunt er weinig aan veranderen. Door acceptatie vind je rust als je moeilijke dingen meemaakt.

    Loslaten

    Wat je leuk vindt, wil je graag lang vasthouden en wat je als minder leuk ervaart, wil je liever vermijden. Door je open te stellen voor het heden, kun je ervaringen van vroeger laten zijn wat ze zijn en loslaten. Vasthouden van ervaringen zorgt alleen maar voor frustraties.

    Waarom beginnen met mindfulness?

    Iedereen die met mindfulness begint, heeft hier één of andere reden voor. Sommigen zijn op zoek naar rust in hun lichaam, anderen hebben stress en hierdoor last van allerlei kwalen. Wat de persoonlijke reden voor de keuze ook is, belangrijke redenen voor het aan de slag gaan met mindfulness zijn o.a. Leren ontspannen, leren focussen, nieuwe mogelijkheden leren zien, moeilijke emoties verwerken, stressniveau omlaag brengen.